| 日付 | 前日の就寝時間 | 起床時間 | 自慰回数 |
| 1/27(日) | 4時まえ | 15時すぎ | 3回ぐらい |
| 1/28(月) | 5時ごろ | 12時45分ごろ | 2回 |
| 1/29(火) | 7時半ごろ | 15時半ごろ | 2回ぐらい |
| 1/30(水) | 8時ごろ | 16時15分ごろ | 2回 |
| 1/31(木) | 8時ごろ | 16時15分ごろ | 2回 |
| 2/1(金) | わすれた | 18時ごろ | 3回ぐらい |
| 2/2(土) | わすれた | 17時45分ごろ | 2回ぐらい |
1月27日(日曜日)
9時台に起きる事を目標にしていたが起きたら10時過ぎていて諦めた。するとズルズルといってしまった。
ミスった。今さっき起きた。目標の9時代過ぎるとダラダラズルズル寝ちまうな。0 or 100主義なんだよな。これがダメな理由。
— ぽんこつ♂ (@ponkotuafi) 2019年1月27日
今日はこれから先の目標とか"やりたいこと"を手帳に書いていった。すぐに集中力が切れて中途半端になったけど(笑)
【わいの考えたひきこもり脱出作戦】
— ぽんこつ♂ (@ponkotuafi) 2019年1月18日
①やりたいこと&やるべきことをノートに書き上げる。重要度、難易度、掛かる時間とかは関係なしでとにかく書き出してみる
②長期(1年)、中期(1ヵ月or3ヵ月)、短期(1週間&1日)で計画を立てる。締め切りを作る。
難しいのは分かっているけど頑張らねば。
1月28日(月曜日)
昨日より早く起きれたのは良かった。いつもなら一度崩れたリズムは暴走してエスカレートするのだが今回は少し立て直した。精神が安定してきて前頭葉が働いているのかもしれない。
今日やったことも相変わらず大したことなくて計画を立てただけ。でもこの計画が今後に生きると信じよう。
優先順位が高いものをチョイスしたから、ノートに『2019年 年間計画』を書いてみる。
— ぽんこつ♂ (@ponkotuafi) 2019年1月28日
年間計画作れた。ざっと一目で分かるようにしてみた。
— ぽんこつ♂ (@ponkotuafi) 2019年1月28日
そして習慣スケジュールに明日やることを書いてみた。
月間スケジュールはまた今度書く。
1月29日(火曜日)
今日から手帳に書いたスケジュールをもとに生活することにした。
超低クオリティーだけどスケジュールのToDoをやった。これは勇気だと思う。
— ぽんこつ♂ (@ponkotuafi) 2019年1月29日
でも明日は早い時間からじっくりやりたい。
ツイートにあるように、スケジュールに今日のToDoを設定していたんだけど深夜になるまで殆ど手をつけることができなくて1日の終わりが近くなってから"とりあえずやらないと"って感じで朦朧とした頭で適当にしかできなかった。
もっと1日を有効活用したいと思った。
1月30日(水曜日)
生活リズムがどんどん崩れてきてる。
今日は夜になって父親が嘔吐と下痢を繰り返している。病院に行った方がいいと言っても行く気がなさそうな感じ。
トラブル、心配事、悩みの種。あーあー尽きないもんだなー。
1月31日(木曜日)
1月が終わる、知らねえ。何もできなかった、知らねえ。2月はもっと過ぎるの早い、知らねえ。ぜんぜん手帳活かせてなくね、知らねえ。左向いてる魚、ヒラメ。
2月1日(金曜日)
全くダメ。生活リズムもさらに崩れてきた。今日も心の中で「死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい」と何回も叫んだ。でもまあ本当に死にたいわけではないんだけどなw
死にたいではなく、稼ぎたい！セックスしたい！安心した生活基盤がほしい！親孝行したい！友達と遊びたい！モテたい！と言っておこう。あくまで〆は前向きに。
2月2日(土曜日)
日に日にひどくなっていく日々。
ところで最近ツイッター中毒気味だったのでツイートを控えた。すると5ちゃんにハマってしまったwいや笑い事じゃねえ。
発達障害についてのスレでひたすら議論をしていた。そこで強く思ったことがある。
「俺、発達障害だろ」
ただ、同時に発達障害というものがかなりエビデンスが弱く曖昧な基準の中にある物だということも理解した。
よって心療内科などには行かずもう少し自力で頑張ってみようと思った。
