2020年8月第2週目

日記の書き方を変えようと思う。

タイトルを考えるのがメンドクサイし、行動や進歩の無い日々なので思考の書き殴りになるだけだから、もっと簡潔に1週間分を1記事にまとめて書いていこうと思う。思ったこととかはその時その時に別の記事として書けばいい。

2020年8月3日(月曜日)

脱床:12時30分

布団からは出たのだが、今で寝て、また布団に戻って寝て、結局起き上がったのは18時を過ぎていた。

ダイエット状況

歩数:6839歩
体重:93.7kg
体脂肪率:28.0%
肉体年齢:42歳

夜の食事(3食目)前に測定。

散歩は深夜の2時すぎに家を出たのであまり長くできなかった。筋トレはとくに無し。1食目(18時すぎ)と2食目(22時すぎ)は少なめにできた。

2020年8月4日(火曜日)

脱床:13時

布団から出て、食事をして、居間に行くと父が居たので二階に退散。

二階の部屋の整理でもすればいいのだが、そのまま布団でゴロゴロしながらスマホ見たり寝たりしてたらもう夕方17時。

父を避けながら生活するにはコツがいる。

ダイエット状況

歩数:9552歩
体重:92.9kg
体脂肪率:28.1%
肉体年齢:43歳

夜の食事(3食目)前に測定。

本当は2万歩以上歩きたかったんだけど、またいつもの何をやるわけでもなく何かをやらねばとダラダラしていると出発が遅くなり未達となった。

しかしここ最近そこそこの距離の散歩を続けられているのは万歩計のおかげかも知れない。

2020年8月5日(水曜日)

脱床:14時

起きる時間が昼とかだと父の生活とタイミングが被ってしまい動き辛くなり結局何もできなくなる。朝起きねば。

ダイエット状況

歩数:9179歩
体重:93.5kg
体脂肪率:27.9%
肉体年齢:42歳

夜の食事(3食目)前に測定。

今日は23時ぐらいから歩こうと用意し始めたんだが、スマホを見出したら止まらなくなって行く気が無くなった。が、25時過ぎになんとか出発。もうやめようと思ったけど行けてよかった。

2020年8月6日(木曜日)

脱床:17時30分

なかなかうまくかない。

ダイエット状況

歩数:11982歩
体重:95.1kg
体脂肪率:28.4%
肉体年齢:43歳

夜の食事後に測定。

2020年8月7日(金曜日)

今日も何も出来なかった。散歩も5分ぐらいしかできなかった。クソだな。

てか書いていても楽しくないし意味もない気がしてきたので、ここでの体重等の報告はもう止めにする。こういう日報的なのはTwitterですることにする。

メンタルの安定

脱床:13時30分

今日は母と買い物に行った。

ダイエット日記

歩数:8626歩
体重:94.8kg
体脂肪率:28.9%
肉体年齢:44歳

買い物のときは万歩計を付けていなかったので、1日の合計だとわりかし多く歩けたと思う。合計1万歩は超えてると思う。

父が台所に居ると飯が食えないので、いつもいない隙を見計らって食べるのだが。今日は昼から買い物で外出した関係から隙ができなかった。よって一食目二食目はほとんど食べないようにした。一食目はバナナとコーヒー牛乳、二食目はトマトとチーズ、晩御飯だけ好きなだけ食べた。

筋トレは腕立てとか少しだけ(1、2分ぐらい)やった。

 

そろそろ我慢強く自己責任間のある人間にならないと

脱床:14時よりは遅かった(忘れた)

タイトルは深夜のウォーキングをしながらふと思ったこと。

今日はまた母に強く当たってしまった。俺は健康に良くないと思ったからやめた方がいいと言ったのだが、独りよがりで傷つけてしまったようだ。感情であっても論理であっても無理矢理意見をゴリ押しするのはダメだ。親であろうと他人であろうと感情と理論で思いやりを持って働きかけ無理なく相手の心を動かせるようにならないと。俺は意固地になり過ぎだし自己中だ。これだと父親と同じだ。因果は俺が打ち消さないと。

ダイエット

歩数:8571歩
体重:9.53kg
体脂肪率:29.0%
肉体年齢:44歳

今日は食後に測定したので重めになった。しかし過去最高の重さになってしまった。ウォーキングと筋トレは頑張っているので筋肉は付いてきていると信じよう。

今日の深夜のウォーキングはテンションが上がらず出発が遅くなってしまった。でもやはり1時間ほど歩いていると頭が冴えて前向きな心になってくる。行く前はおっくうだけど行って後悔はしなかった。

色々ふと思ったこと(タスクの処理とか父のこと)とか適当に書く

脱床:15時45分

2つ思ったことがあるから書く。

1つ目

今日も相変わらずな一日ではあったが、タスクについて少し良い方法を思いついた。

俺はいつも整理をしなければ…とか書いてるけど、結局整理に逃げているだけな気がしていた。そして、やりっぱなしで結局なんの形にもならなかったアフィリエイトもまだ捨てれていない。当然、職探しだとか孤立からの脱出だとか本質的にやるべきことが別にあるのは分かっているのに。あと市役所にもいかなければならない。年金等が放置されっぱなしでとうとう催促のハガキも来なくなった。心配だ…

とまあ何をするでもなく何もできないでいるみたいな日々が続いている。

その打開策として、大きなタスクを分類して、時間を区切ってやっていくという方法を考えた。

例えば、大きなタスクが8つ(8種類)あるなら、各30分ずつやる。二階の部屋の整理を30分、やり掛けで放置しているアフィリサイト1(ほぼ諦めてるし、たぶん本当は諦めるべき)を30分、やり掛けで放置しているアフィリサイト2(ほぼ諦めてるし、たぶん本当は諦めるべき)を30分、バイト探し&情報収集を30分、、、みたいな感じで大きなタスクを30分ずつやっていく。
俺の性格上1分たりとも集中できないタスクもあるだろう。でもこのやり方によって、それはもう本当に諦めるべきタスクと見切りがつくかもしれない。そうやって区切られた時間ずつ各タスクをやっていくことで前に進めるタスクも出てくるだろう(それが何か分かってくるだろう)。これによって見切りを付けるべき何年やっても1分も集中できないようなタスク(アフィリとか部屋の整理とか)に人生を停滞させられるということを回避できる、という考えだ。

二つ目

いつも書いている父との関係性。

もう後期高齢者で先も長くない、俺は一人っ子だし血のつながった唯一の親の一人、こんな父のことでいつまでも悩みあぐねいて人生の時間を浪費し、時にネチネチ未だに恨み節を書いたり、そんなことを自らの心を痛めながらも止めれずにいる、も止めたい。

ひとつ考えたことがある。ふと思っただけだからまた変わるかもしれない。

父は以前から俺が楽しそうにしていると機嫌が悪くなる気がする。しかも俺が忠誠心を差し出していないと機嫌が悪くなる。つまり楽しくなさそうに愛想悪くしつつも硬派な雰囲気で忠誠心を示さなければならないのかもしれない。もうそれでもいい気がしてきた。それで上手くやっていくのだ。その上で以前から書いている物理的に距離を置くため動いていけばいい。

これから父を精神的に痛めつけて、それで罪悪感に苛まれ、あるいは父の介護という形で反って来て、後悔と地獄がループするのは目に見えている。もっとスマートになりたい。

まあそれだけのメンタルは並大抵なものではないが、今の俺にとっては。仕方がない。

今日のダイエット経過

歩数:11693歩
体重:93.8kg
体脂肪率:28.6%
年齢:43歳

今日も体重等は夕(夜)食前に測定。

万歩計を付けてから散歩が捗る気がする。まあまだ2日目だから何とも言えんが、明らかに万歩計を付ける前より多く歩いている。家を出る時間も早くなった。たぶん万歩計を付ける前は1日平均5千歩も歩いてなかったと思う。

今後も沢山歩いていきたい。長時間歩いていると最初は沈んでいた気分が後半ぐらいから上がってくる。良い考えも浮かんでくる。また、帰ってきてからの深夜の水シャワーが爽快だ。家族が寝静まった深夜に電気も付けずに薄暗い浴室で水シャワーを浴びる。こんなことができるのは夏の間だけだ。

そろそろ食事制限もしたいと思っている。1食目、2食目、間食、の量を減らすのだ。

深夜の散歩がやはり良いみたいだ

脱床:15:30頃

今日は比較的ポジティブだった。感情の波が大きくて困る。

親はなぜか優しかった。明るく振る舞ってくれた。申し訳ない気持ちになった。親に対しては怒りと申し訳なさと愛情が混在した複雑な感情だ。

今日も特に何かができたわけでもなく時間が過ぎて行った。爪を切ったのと万歩計を出してこのブログに載せる写真を撮ったぐらいか。

これといって前進的な行動な何もしていない。

そして夜も更けてきてまた自己嫌悪と不安と怒りで心が沈んでくる。

でもせっかく万歩計を出した(3年ぐらい前に500円ぐらいで買った)ので、長めの散歩に行ってきた。やはり長めの散歩をすると気持ちはポジティブになってくる、頭がクリアになってくる。

汗をかいたので家に帰ると水シャワーを浴びた。気持ちが良い。テンションが上がってきた。

人間の感情や性格ってのは脳内神経伝達物質に支配されているわけだが、それを自分でコントロールするには工夫するしかないと最近思えるようになってきた。散歩はその一つ。

俺の場合散歩はやはり夜中が良いようだ。人目も気にならない、紫外線もない、気温も比較的涼しい、家に帰っても父親は寝ている、非常に快適だ。

ダイエット記録

歩数:12160歩
体重:93.8kg
体脂肪率:27.9%
肉体年齢:42歳

今日から歩数計を付けることにした。

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座っていてもカウントされてしまうので正確性は今一かもしれんが毎回付けることで基準になる。今日は沢山歩けたとか歩けなかったとか。

あと今日は夕食(時間的には夜食)前にこのブログを書いている。体重などがいつもより低いのはそのせい。

 

最低人間

脱床:15時よりは早かった(思い出せない)

起きてから5分ほど散歩した。昨日書いたように起きてすぐの散歩はあまり意味が無い気がしたので短めに。しかし家から逃げるかのように出た。でも暑くてすぐ帰ってきた。

夜はまた母親を罵ってしまった。以前ほどきつい言葉ではないがねちねちと長時間言ってしまった。後半は俺の気持ちを少し汲んでくれたように気がした。怒りがどんどん申し訳ない気持ちになった。なにしてんだよほんと。誰も得しないこと、自分含め家族全員が損することをやってしまう。

そういえばToDoリスト(未完成)を作った。結局いつもやらないToDoリスト。でも作り方を変えてみたからやれれば嬉しい。

ダイエット

体重:94.8kg
体脂肪率:28.6%
肉体年齢:43歳

今日はほとんど歩くことも出来なかった。筋トレも無し。長時間親を責めて喉が痛い。身も心も力が全然出ない。

ところで歩くことを数値化したいから万歩計を付けようと思ってる。今日から付けたかったのだけど万歩計を箱から出すのがメンドクサクて出来なかった。この程度のことも出来ないとは。