1日2食(二食目抜き)。一食目は普通に食べた。生活リズムが戻った。散歩をサボった。便通やや悪い。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 1, 2022
体重(満腹時)：96.8kg
体脂肪率(満腹時)：28.6%#つこんぽダイエット
スマホとPCの電源を落として今朝送信できなかった分。
1日1.5食(一食目少な目、二食目抜き、間食少々)。一食目はバナナとチョコとコーヒー牛乳。便通イマイチ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 1, 2022
体重(満腹時)：97.2kg
体脂肪率(満腹時)：29.1%#つこんぽダイエット
1日2食(一食目抜き)。一食目何も食べれなくてイライラしたので二食目普通に食べた。便通やや悪い。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 2, 2022
体重(満腹時)：97.9kg
体脂肪率(満腹時)：29.0%#つこんぽダイエット
1日1.5食(一食目抜き、二食目少々、間食少々)。二食目はバナナとブドウとヨーグルト。筋トレをサボった。便通イマイチ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 3, 2022
体重(満腹時)：97.7kg
体脂肪率(満腹時)：29.2%#つこんぽダイエット
1日1.5食(一食目少なめ、二食目抜き)。一食目はバナナとヨーグルト。筋トレをサボった。便通イマイチ。たぶん体重増えてるのはここ数日食べ過ぎたから。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 4, 2022
体重(満腹時)：97.9kg
体脂肪率(満腹時)：29.5%#つこんぽダイエット
1日2食(一食目抜き)。筋トレをサボった。便通イマイチ。食べる量が増えてるのに運動量が落ちてる。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 5, 2022
体重(満腹時)：98.0kg
体脂肪率(満腹時)：29.3%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。便通イマイチ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 7, 2022
体重(満腹時)：97.3kg
体脂肪率(満腹時)：29.5%#つこんぽダイエット
肉体が健康なだけでも幸せなんだがそれも最近怪しく感じてる。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 8, 2022
なんでこんなに寝てんのにしんどいんだろう腰やケツの違和感はなんなんだろう。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 8, 2022
1日1食(一食目はコーヒー牛乳のみ、二食目抜き)。筋トレをサボった。アナルの横のシコリが悪化してる？
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 9, 2022
体重(満腹時)：96.3kg
体脂肪率(満腹時)：29.2%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。便通やや悪い。アナルの横のシコリが悪化している？
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 10, 2022
体重(満腹時)：96.7kg
体脂肪率(満腹時)：29.0%#つこんぽダイエット
便通が悪いというよりもアナルの横のしこりが邪魔で糞が細くなってやがる。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 10, 2022
1日2食(二食目抜き)。便通やや悪い。散歩を長めにした(二時間ぐらい)。アナルの横のシコリが破裂した。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 11, 2022
体重(満腹時)：97.4kg
体脂肪率(満腹時)：29.3%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。便通やや悪い。散歩少なめ。筋トレをサボった。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 12, 2022
体重(満腹時)：96.8kg
体脂肪率(満腹時)：29.2%#つこんぽダイエット
1日2食(一食目少なめ、二食目抜き)。一食目はブドウ半房のみ。便通やや悪い。散歩少なめ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 13, 2022
体重(満腹時)：97.2kg
体脂肪率(満腹時)：29.3%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。便通イマイチ。筋トレをサボった。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 15, 2022
体重(満腹時)：97.3kg
体脂肪率(満腹時)：29.7%#つこんぽダイエット
1日1.5食(一食目少なめ、二食目抜き)。一食目はブドウ数個だけ。ただし前日に4食目を食べてしまった。便通やや悪い。散歩多め。筋トレをサボった。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 17, 2022
体重(満腹時)：97.2kg
体脂肪率(満腹時)：29.3%#つこんぽダイエット
1日1.5食(一食目少なめ、二食目抜き)。一食目はチーズとピクルスとエナジードリンク。ただし前日に4食目を食べてしまった。便通やや悪い。散歩短め。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 18, 2022
体重(満腹時)：96.5kg
体脂肪率(満腹時)：28.6%#つこんぽダイエット
「便通やや悪い」と書いたが体重は少し減ってるので気にしすぎかもしれん。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 18, 2022
1日1.5食(一食目少なめ、二食目抜き)。一食目はブドウとコーヒー牛乳。便通イマイチ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 19, 2022
体重(満腹時)：96.6kg
体脂肪率(満腹時)：29.4%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。筋トレをサボった。便通イマイチ。いつのまにかアナルの横が破裂してる？
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 21, 2022
体重(満腹時)：96.5kg
体脂肪率(満腹時)：29.9%#つこんぽダイエット
1日1.5食(一食目少なめ、二食目抜き)。一食目はバナナとブドウとヨーグルト。2回散歩した。筋トレは腕立てのみ。便通イマイチ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 21, 2022
体重(満腹時)：96.6kg
体脂肪率(満腹時)：29.8%#つこんぽダイエット
諸々の小さい問題・障害・ストレスは多くが父親発信だったわけで。一つ一つ丁寧に潰していったところですぐ次がくる。そのうち精神を壊す。だから根本としてもっと早く離れるべきだった。俺のキャパではそれが最善であり必然だったのだろう。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 22, 2022
1日2食(二食目抜き)。筋トレをいつもの2倍ぐらいした。便通イマイチ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 22, 2022
体重(満腹時)：96.7kg
体脂肪率(満腹時)：29.0%#つこんぽダイエット
1日2食(一食目抜き、二食目少なめ)。二食目はブドウとバナナとコーヒー牛乳。便通イマイチ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 23, 2022
体重(満腹時)：96.7kg
体脂肪率(満腹時)：29.0%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。三食目をかなりの量食った。便通イマイチ。体脂肪率が久しぶりに30%台へ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 24, 2022
体重(満腹時)：97.4kg
体脂肪率(満腹時)：30.0%#つこんぽダイエット
1日1.5食(一食目少な目、二食目抜き)。一食目はバナナとチーズ。便通イマイチ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 25, 2022
体重(満腹時)：97.0kg
体脂肪率(満腹時)：29.9%#つこんぽダイエット
1日1.5食(一食目少な目、二食目抜き、間食少々)。一食目はブドウと豚肉一枚とご飯半膳とコーヒー牛乳。便通イマイチ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 26, 2022
体重(満腹時)：97.3kg
体脂肪率(満腹時)：29.8%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。便通イマイチ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 27, 2022
体重(満腹時)：97.1kg
体脂肪率(満腹時)：30.1%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。便通イマイチ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) September 28, 2022
体重(満腹時)：97.2kg
体脂肪率(満腹時)：30.4%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。便通イマイチ。いつのまにかアナルの横が破裂してた。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 1, 2022
体重(満腹時)：96.9kg
体脂肪率(満腹時)：30.1%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。筋トレをサボった。破裂したアナルの横から膿がでとる。便通イマイチ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 3, 2022
体重(満腹時)：96.7kg
体脂肪率(満腹時)：30.2%#つこんぽダイエット
深夜でも朝方でも父親は一つの動作がとても煩い。癖なのか業となのか。心臓がバクバクするほど殺意が芽生える。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 3, 2022
とにかく彼に対して酷いアレルギーがある。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 3, 2022
1日2食(二食目抜き)。筋トレをサボった。破裂したアナルの横から膿がでとる。便通イマイチ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 3, 2022
体重(満腹時)：96.9kg
体脂肪率(満腹時)：29.7%#つこんぽダイエット
1日1食(一食目抜き、二食目抜き)。筋トレをサボった。散歩をサボった。まだ破裂したアナルの横から膿がでとる。便通イマイチ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 4, 2022
体重(満腹時)：97.1kg
体脂肪率(満腹時)：29.2%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。一食目はいつもの2倍ぐらいの量を食べた。破裂したアナルの横からまだ膿がでてる。便通イマイチ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 5, 2022
体重(満腹時)：96.8kg
体脂肪率(満腹時)：29.5%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。破裂したアナルの横がふさがった。便通イマイチ。このままだと毎月マイナス1kgの記録が途絶えてしまう。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 6, 2022
体重(満腹時)：96.4kg
体脂肪率(満腹時)：30.2%#つこんぽダイエット
訂正
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 7, 2022
体重(満腹時)：97.4kg
1日2食(二食目抜き)。便通イマイチ。昨日から散歩の時間を増やしている(90～120分ぐらい)。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 7, 2022
体重(満腹時)：97.1kg
体脂肪率(満腹時)：30.1%#つこんぽダイエット
1日1.5食(一食目少な目、二食目抜き)。一食目はチーズとオロナミンC。便通イマイチ。散歩少な目。筋トレをサボった。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 8, 2022
体重(満腹時)：97.3kg
体脂肪率(満腹時)：30.6%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。便通イマイチ。散歩少な目。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 10, 2022
体重(満腹時)：97.1kg
体脂肪率(満腹時)：29.8%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。散歩少な目。便通イマイチ。またアナルの横が破裂したようだ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 10, 2022
体重(満腹時)：97.5kg
体脂肪率(満腹時)：31.1%#つこんぽダイエット
1日1.5食(一食目少な目、二食目抜き)。一食目はチョコとグミとコーヒー牛乳。便通イマイチ。散歩をサボった。筋トレをサボった。アナルの横の血膿が止まらん。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 11, 2022
体重(満腹時)：97.0kg
体脂肪率(満腹時)：30.3%#つこんぽダイエット
1日1.5食(一食目少な目、二食目抜き、間食少々)。一食目はチーズとオロナミンC。便通イマイチ。散歩短め。ここにきて体重上昇…
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 12, 2022
体重(満腹時)：97.6kg
体脂肪率(満腹時)：30.2%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。散歩をサボった。筋トレをサボった。便通イマイチ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 14, 2022
体重(満腹時)：97.3kg
体脂肪率(満腹時)：30.1%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。散歩少な目。便通イマイチ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 15, 2022
体重(満腹時)：96.9kg
体脂肪率(満腹時)：30.0%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。筋トレをサボった。便通イマイチ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 16, 2022
体重(満腹時)：97.3kg
体脂肪率(満腹時)：29.9%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。散歩長め。便通イマイチ。三食目一気に食べ過ぎたからか下痢。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 18, 2022
体重(満腹時)：97.7kg
体脂肪率(満腹時)：30.2%#つこんぽダイエット
1日1.5食(一食目少な目、二食目抜き)。一食目はチーズとオロナミンC。便通イマイチ。またアナルの横が腫れて血が出てきた。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 19, 2022
体重(満腹時)：96.9kg
体脂肪率(満腹時)：29.5%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。散歩をサボった。筋トレをサボった。便通イマイチ。今日はあまり食えなかった。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 19, 2022
体重(満腹時)：95.8kg
体脂肪率(満腹時)：30.1%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。いつもより一食目を多めに食べた。散歩少な目。筋トレをサボった。便通イマイチ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 20, 2022
体重(満腹時)：96.6kg
体脂肪率(満腹時)：30.1%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。散歩を多くした(30分＋90分)。便通イマイチ。アナル周辺の調子が思わしくない。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 21, 2022
体重(満腹時)：97.2kg
体脂肪率(満腹時)：29.3%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。便通イマイチ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 22, 2022
体重(満腹時)：96.4kg
体脂肪率(満腹時)：29.8%#つこんぽダイエット
父親と暮らしているとエネルギーの99％が持って行かれる。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 23, 2022
1日2食(二食目抜き)。筋トレをサボった。散歩をサボった。便通イマイチ。毎月－1kgの記録が途切れてしまったな。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 25, 2022
体重(満腹時)：97.7kg
体脂肪率(満腹時)：29.4%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。散歩短め。便通イマイチ。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 25, 2022
体重(満腹時)：97.1kg
体脂肪率(満腹時)：29.9%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。熱い風呂に入った。散歩短め。筋トレをサボった。アナルの横から血と膿が出てる。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 26, 2022
体重(満腹時)：97.0kg
体脂肪率(満腹時)：30.1%#つこんぽダイエット
1日2食(二食目抜き)。アナルの横の出血が止まった。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 29, 2022
体重(満腹時)：97.2kg
体脂肪率(満腹時)：29.8%#つこんぽダイエット
1日1.5食(一食目少な目、二食目抜き、間食少々)。一食目は柿1個とコーヒー牛乳。便通イマイチ。アナルの横がまた腫れてきている。
— つこんぽ (@ponkotuafi) October 31, 2022
体重(満腹時)：96.1kg
体脂肪率(満腹時)：30.3%
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