変われない日々

脱床：17時頃

とうとう起きるのが夕方になってしまった。やはり睡眠リズムはどんどんずれて行く。そして今日も散歩とツイッターと飯を食う以外のことが出来なかった。生産的な活動が何一つとしてできていない前進できていない。心の中では色々と考えているんだけど行動が出来ない。こうも何もできない日が続いているとこうやって毎日日記を書く意味も怪しい。と言うか書いていて自分でもつまらなくなってくる。つまらない生活だなあ、つまらない人生だなあと。まあ大きなトラブルが無いだけマシか。でもいつ大きなトラブルがあるかは分からない。俺もアラフォーの歳だし、親も歳だし、金も職歴もやる気もないし、孤独だし。困ったもんだ。

今日のダイエット

体重：95.3kg

経脂肪率：28.4%

肉体年齢：43

一応ダイエットを始めると決意したので、ダイエットのため何をしたか書いていくか。

今日は散歩を長めにした。雨が降っていたけど、その方が涼しいし人目にも付かないので好都合ということで。また痔瘻ではないと分かったので思う存分歩くことが出来たというのもある。

筋トレも腕立て懸垂など自重を中心にやった。計5分もやってないけど、やるとやらないでは大きく違う。

何かをやってるつもりで何もできない日常

起床時刻が12時過ぎになってしまった。このまままた後ろにずれこんでいくのはマズイ。目覚めてから二度寝三度寝をしてしまうんだよな。あるいはオナニーやスマホを弄ってしまう。それでドーパミンが出てきて起き上がれたりするから。でもオナニーだと疲れてしまうしスマホだと起きてからもずっと弄ってしまうんだよな。

起きてすぐ筋トレするとか、散歩するとか、なにか食べるとか、すぐ起き上がるとか、なにかしら良い習慣をつけたいところ。

そして特に何もできない一日だった。ほんとに情けない。なにかやってるつもりだけどダラダラしてるだけで一日何もしてないっていう…

ただ筋トレと散歩だけは少しした。

今日の体スペック

体重：95.4kg

体脂肪率：28.9%

肉体年齢：43歳

これからはこのように体重、体脂肪率、肉体年齢も書いていこうと思う。

本格的にダイエットしようと思う

1枚目が昨年6月に撮ったものでこのとき105kg以上あったはず。

2枚目は今撮ったもので、現状の体スペックは以下のとおり。

体重：95.0kg

体脂肪率：28.5％

肉体年齢：43歳

ちなみにこれは晩飯後の測定なので、飯前ならもっと痩せてるはず。

1年で10kg近く痩せたことになるけど、これは昨年秋に痔瘻＆クローン病疑惑が出てからびびって食事を見直したから。

• 食事のはじめに野菜をたくさんとる
• 動物性の脂肪はなるべくカットする
• 乳酸菌などを積極的に摂り便通を良くする

など。あとウォーキングも意識してするようになった。

で、今日病院に行って痔瘻ではない認定が貰えたので、本格的にダイエットを進めていこうと思った。食事だけでなく筋トレとかも積極的にやっていきたい。

ダイエットすることで見た目が今よりも美しくなれば、今ほど人と関わるのが億劫じゃなくなる、初対面の人にバカにされにくい、昔の知人にあったときの恥ずかしさ軽減、今ほど人目が気にならなくなる、などの効果が期待できる。

また健康にも良くフィジカル・メンタル共にパフォーマンスは上がるはず。動きやすいし、疲れにくいし、汗や皮脂も出なくて不快感が少なくて済む。

ちなみに引きこもりになる前は60kg台後半ぐらいで、引きこもりになって3年ほどで40kg近く体重が増加してしまった。今回の粉瘤も腰痛も脚の違和感もストレスもこの急激な肥満が関係している気もする。

とりあえずこれからダイエットの結果をこのブログに記録していこうと思う。