8時ごろ布団に入った。30分ほどで寝落ちすることに成功。しかし2時間後に目が覚めてそこからは寝れず。スマホを見ながらダラダラとしてしまった。夕方になってようやく強めの眠気がきて寝落ちした。22時ごろの覚醒でオナニーをして布団から出た。 日に日に布…