早朝にゴミ出しをした。俺にしてよくできた。 9時半ごろ布団に入った。14時ごろまでスマホを弄っていた。布団から出たのは22時ごろだった。 起きて最初の排便は相変わらずいまいちだった。とにかく便が細い。 今日は早めに散歩に出かけた。1時間半ぐらいは歩…