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今日も中々起き上がることは出来ず相変わらず夕方にようやく起き上がって、エナジードリンクを流し込んで、服を押し入れに入れるという作業をダラダラしながらやった。子供でも5分で出来るような作業。でもこれでいいんだわ。

昨日はストーブを一台かたづけて、今日は散らかっていた冬物の服を押し入れに入れた。明日も何か一つだけでもしたい。ゼロか100じゃなくて一ミリずつでも進む。3日やれば3ミリ進んでることになる。100日なら…

みたいなきれいごと言ってもしゃーないか。いやべつにいいか。

 

 

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起きてから布団から出るまでに相当時間が掛かる。出ても何もやる気が出ない。
 
ストレスとか、父親との兼ね合いだとか、鬱っぽいとか、精神的なものもあるのかもしれん。
しかし、自分なりに解決の糸口というかヒントのようなものだけでも掴みたいので、人間の睡眠リズムを利用できないかと考えてみた。
 
基本的に人間は、起床後4時間後が一番頭が働くらしい。そして起床後8時間後に小さな眠気の波が来て起床後22時間後に大きな眠気の波が来るらしい。
 
起床して4時間後が一番頭が働くということは一番メンタル的にも良くなっている可能性が高い。起きてすぐはダルイのは当たり前で、起きて2時間後ぐらいから忍耐力や勇気が必要な行動(タスク)を用意し始めて4時間後ぐらいをピークにもっていくといい。
 
そして8時間後まで(6時間半後ぐらいとか)に仮眠を取る。そして22時間後まで(18時間後ぐらいとか)に布団に入っておく。
 
まあこれが出来れば苦労はしないだけどさ。

現状を変えるための行動を継続する方法について

良い習慣や現状を変える何かしらの行動については継続するによって大きな効果を発揮する。もしそれが実行できたなら1年後には見違えるほど変わっているはず。

しかし以前カレンダーにチェックしていく方法を試したことがあるがうまく行かなかった。結局途中で出来なくなって自己嫌悪だけが溜まった。てかこれまでの人生でうまく行った試しがない。

そこで、ひとつの方法として今思いついたことがあるのでメモしておく。

  1. まず昨日はレベル1のことをしたから今日はレベル2とか少なくともレベル1.5ぐらいのことをしようとか考えるのはNGとする
  2. たとえ今日やることが昨日と同じのレベル1のことだとしても昨日からは1日多く継続できているということなので実はレベル1よりも凄いことができていると考える
  3. つまり昨日レベル1のことをしたなら今日は1～0.5でも十分という基準で継続を続ける

これでどうだろうか？

 

例えば、今日はストーブを仕舞ったから明日はコートを仕舞おうとか。

常人から見ればごくごく小さなアクションではあるが、俺のようなゴミのようなぽんこつ人間からすれば、これもひとつの全身なのである。こういうのでも継続すればいつかは…